Respirer pour se calmer et mieux éduquer

« En s’arrêtant un instant, en se mettant à l’écoute de son ressenti, on prend le chemin de l’apaisement. Ce n’est pas un chemin facile mais il porte au-delà de notre propre paix, pour soi et pour tous. » – Pema Chödrön

Respirer pour se calmer

Nous savons tous que dans des moments de stress et d‘accumulation des choses, nous sommes plus tendus, plus sensibles. Et donc plus susceptible de nous emporter et de réagir vigoureusement envers nos enfants. Il est impossible d’être émotionnellement généreux, quand nous sommes contrariés et préoccupés. Pas d’autre alternative possible que de se calmer.

Dans une situation similaire à celle-ci, il suffit parfois d’un rien, dans le comportement de votre enfant pour faire déborder la coupe presque pleine. Sois dite en passant, éduquer des enfants, c’est faire face à des situations casse-cou les unes plus que les autres. Sans compter que les sociétés modernes sont à leur tour faites d’une série de facteurs déclencheurs, qui ne font rien d’autre que de nous faire stresser.

Sans plus attendre, respirez !

Qui n’a jamais été pris d’un sentiment de dégoût et d’énervement en plein embouteillage, durant une longue file attente à la caisse d’un magasin, ou au moment d’une crise de colère. Dans de telles situations, il peut être difficile à croire, mais il est tout à fait possible de ressentir une paix intérieure en respirant profondément. Faites le test au prochain embouteillage, ou même dans une crise de colère. Dites vous que votre stress ne règlera rien et qu’il vaut mieux relativiser…En se disant qu’il y a toujours pire comme situation ingérable. Plus facile à dire qu’à faire me diriez-vous ! Non sans rire, RESPIREZ…Il suffit d’essayer ! C’est l’une des meilleures façons de dissiper vos tensions et votre stress.

De plus, ce qui est remarquable dans tout cela, c’est que notre respiration nous ramène à notre propre paix intérieure. S’accorder une pause, pour inspirer et expirer profondément, facilite grandement la manière dont nous pouvons réagir face à une situation donnée.

La respiration pour une parentalité apaisée

« Quand vous respirez, respirez comme une personne libre où que vous soyez. Si vous cultivez votre liberté, vous développerez cette sorte de personnalité qui pourra aider ceux qui vivent avec vous. » – Thich Nhat Hanh

Certes, en matière de parentalité, la respiration est l’un des leviers les plus puissants pour vous aider à changer votre relation avec votre enfant. D’où l’intérêt de “respirer pour se calmer et mieux éduquer”. Lorsqu’une chose commence à vous agacer, pour une raison quelconque, arrêtez vous, déposer votre agenda, délaisser la tâche que vous faisiez (juste pour le moment) et RESPIREZ. Après cela, si vous pouvez vous calmer avant de répondre à vote enfant, c’est mieux. Vous verrez que toute l’interaction est différente. Très vite vous remarquerez que votre relation avec votre enfant a été transformée.

 

Zen !

Donc aujourd’hui, plus que jamais, je vous encourage vivement à bien respirer tout au long de la journée. Chaque fois qu’une chose vous dérange : sur la route, à l’attente d’un rendez-vous, face à une tierce personne…RESPIREZ !

  Parfois, il suffit de donner plus d’attention à son corps, pour commencer à libérer les larmes stockées. Si cette chose se produit, dites vous qu’il n’y a rien de plus naturel et tachez de ne pas vous retenir, au contraire accueillez vos larmes pour un plus grand soulagement.

  Conclusion, on peut difficilement croire au pouvoir de la respiration, tellement elle semble être une chose si simple à faire. Il existe différentes méthodes pour pratiquer une respiration efficace. A chacun la sienne. Mais Essayez, Essayez, car vous le pouvez et vous l’approuverez !

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